カーブス・今日から本格的にスタート

昨日の続きです。

いよいよ本格的にトレーニングの開始です。初日だけマシンの使い方を覚えるためにインストラクターがついてくれます。だから予約も必要で、昨日入会した時点で今日の予約を入れておきました。2日目以降は予約不要、自分の都合に合わせてトレーニングを続けます。

今日もトレーニング前にアミノバリュー・コンクを飲みました。これは筋肉を作るBCAAが含まれていて、運動の前に飲むと効力があるんです。これからカーブスに行く前にはコンビニに寄って、アミノバリュー・コンクを1本買って飲むのが習慣になりそうですよ。これ、けっこうおいしいから好き♪

教室に着くと、昨日作りたてホヤホヤのメンバーズカードについているバーコードを読み取らせてレジストリ完了です。シューズに履き替え、(外見はフジテレビの菊間アナ似で、しゃべり方は濱田マリふうの)インストラクターとマンツーマンでトレーニングがスタート。マシンはさっそく嫌というか苦手なものができてしまいました。レッグプレスというマシンですが、これがきつくて相性は最悪～(ToT)　でも30秒の我慢だからね。

30秒マシン→30秒有酸素運動を交互に繰り返し、サーキットを1周すると1度心拍数のチェックタイムがあります。トレーニングによって心拍数が上がるわけで、もっとも痩せやすい心拍数があるんだそうです。そこに照準を合わせるようにするんですね。心拍数が痩せやすいゾーンに達しない場合はトレーニングのペースを上げ、逆に心拍数が上がりすぎの場合は少しペースを下げます。そうやって自分でペースを調節しながら、サーキットを3周してトレーニングは終了です。

次はストレッチです。浅く7カウント深く7カウントで1セット、全部で12種類あります。12種類全部終わるころには、額や鼻の頭からジワッと汗がにじんできました。

トレーニングの合い間に適当に水分補給をしながら、30分あっという間でした。これなら運動嫌いな私でも続けられそうですよ。エアロビクスに通っていた時期もありますけど、90分×週1よりは30分×週3のほうが肉体的にはやさしいと思います。家にたどり着くころには軽くふくらはぎに疲労感を感じました。筋肉痛っていうほどじゃないんですけど、だる～って感じです。いかに日ごろ運動をしていなかったかが分かりますよ。

トレーニングに行かない日は、お風呂あがりにストレッチをやるだけでも効果があるそうです。ストレッチはテレビを見ながらでもできるので、これも続きそう。

始めはクセをつけるため、2週間で5回以上通うのが目標なんだそうです。今月末までにあと4回行けるかな～？って感じですよ。(でも明日は行きません。足がワラワラしちゃってるし、筋肉をときどき休ませるのも必要なんだそうですよ。)インストラクターもメンバーのモチベーションをキープさせるために、あれやこれやと熱心にいろいろとアドバイスしてくれます。これが一種の挫折防止にもなっているんですね。

カーブスは月末までにあと1回くらいレポートが書けるかな？カーブスだけはほかのサンプルと性質が違うものなので、何回かに分けないと書ききれませんね。この続きはこちらになります。